Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 Dapatkan tenaga baru pada siang hari 
Waktu tidur siang yang singkat dapat meningkatkan memori anda, kemahiran kognitif, kreativiti dan tahap tenaga. Ia juga boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan persepsi, kemahiran motor dan ketepatan.

 Tunda cepat 
Tonton matahari terbenam untuk membersihkan minda anda. Ini membantu menenangkan dan menyediakan badan anda untuk tidur selepas makan tengahari. Gunakan fon telinga atau fon kepala untuk menggabungkan bunyi dari alam sekitar. Gelombang laut meliputi spektrum frekuensi yang luas supaya bunyi-bunyi lain tidak disedari oleh otak. Bunyi ombak lautan akan berkurang jumlahnya dari semasa ke semasa. Ini akan mewujudkan kesan meditasi dan membawa anda ke fasa tidur cahaya.

 Bangun dengan lembut dari catnap 
Semakin bertambah bunyi burung twittering akan membawa anda kembali fasa tidur cahaya. Bunyi yang menyenangkan ini memberi isyarat kepada otak anda bahawa tidak ada sebab untuk mempercepat proses bangun dan anda mendapat penyegaran maksimum.

 Pengetapan kuasa mungkin di mana-mana 
Sama ada anda mempunyai rehat makan tengah hari dari kerja keras, mengembara dengan bas, kereta api atau pesawat atau hanya mempunyai tidur malam yang buruk anda boleh menyegarkan yang terbaik dengan tidur singkat. Tidur petang 10-30 minit akan membuatkan anda dalam fasa tidur cahaya supaya anda tidak merasa ghairah apabila anda bangun.

 Ciri-ciri: 

 ✓ Pemasa Tidur:  Pemasa set 30 minit akan mematikan cahaya dan bunyi.

 ✓ Jam Penggera:  Penggera akan naik perlahan pada akhir powernap

 ✓ Memadamkan bunyi:  Gelombang laut akan mengosongkan fikiran anda dan menekan bunyi latar belakang. (ASMR)

 ✓ Memudar dalam bunyi:  Bangun dengan burung yang twitter.

 ✓ Laraskan kelantangan bunyi:  Tetapkan volum permulaan dan akhir yang terasa paling menyenangkan untuk tidur.

 ✓ Sunset dan Sunrise:  Jika anda berada di dalam bilik gelap anda juga boleh mendapat manfaat daripada simulasi matahari terbenam dan simulasi matahari terbit.

 ✓ Sembunyikan jam tidur:  Opsi menyembunyikan jam tidur untuk menikmati matahari terbenam penuh.

 ✓ Artikel:  Baca artikel bagaimana untuk memperbaiki tidur anda dan bangun.

 Mencegah gangguan tidur 
Bunyi tidur yang lembut dan cahaya yang lembut boleh membantu gangguan tidur yang disebabkan oleh tekanan, jet lag, depresi, migrain, sakit kepala, motivasi, tinnitus, insomnia, terbakar, autisme, PTSD, gangguan kecemasan, ADHD, gangguan jiwa. Sila ambil perhatian bahawa aplikasi itu bukan produk perubatan dan gangguan tidur harus selalu dijelaskan oleh doktor. Tetapi ia boleh melegakan anda dari pil tidur.

Gentle Nap - Nature sounds

Versi Terkini Gentle Nap - Nature sounds

Versi lain